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如他们所愿，一觉过后——应该说一觉还没有完——刀歌和坤奇就被余凉喊起来了，他们的训练，也就正式开始了。
“我说的，你们都只照着做，而且要按我的要求，不得有半点马虎。你们不需要知道理由，日后自然会明白。”这是余凉跟他们说的第一句话。
“嗯！”
其实经过平时的观察，余凉看出坤奇的体格比较强健，而相比坤奇，刀歌的体格则要弱一些。但是刀歌的头脑比较机灵，而坤奇则比较粗心，所以对于如何训练他们两个，余凉在心里早已有数。
“训练的地方在那座小山丘后面，你们以你们能做到的最快的方式跑过去。”余凉指着不远处的一座小山丘说道。
刀歌和坤奇一看，那座山丘不大，只要在山丘脚下绕半圈，就能到达山丘后方了。
两人信心十足地回答：“好！”
“开始。”
刀歌连忙弯身卷袖子和裤脚，可坤奇二话不说就飞快跑了起来。刀歌见状，连忙追了上去。
最开始当然是轻松的，毕竟两人别的本领没有，这逃跑练出来的腿，跑起来可是飞快。但是跑了好一阵后两人发现问题了——这山丘看起来很近，其实可不近，刀歌心里开始觉得这似乎没有那么简单了。
刀歌已经上气不接下气，他心想必须要节省体力，于是渐渐放慢了脚步。坤奇则还冲劲十足。再过了一会，等到达山脚的时候，刀歌已经基本是在走着了，只是手在还那里前后摆着，看起来好像在跑。而坤奇的速度也非常慢了。
终于到了。两人正要倒在草地上，却被余凉喝住了：“不许躺下，站好。”
“凉叔……你怎么跑得这么快！我们什么时候才能像你这这样啊……”刀歌真的累坏了。
“很简单。”
“很简单？”
“喏，”余凉转过身指着后面山丘说，“走山丘上就可以了。”
“呃……”两人愕然。
“我看你们开始跑得挺快的，没想到还要我等这么久，这次不过关。”
“可是这确实我能跑得最快的速度了啊……”刀歌很无奈。
“这不是你们最快的速度。”余凉说。
“啊？”刀歌很疑惑，他自己能跑多快当然是他自己最清楚，余凉为什么这么肯定地否定他呢？
“从那里跑过来，你们需要判断你们的体力，来安排它以达到合理的使用。你们在最开始开始时狂奔，将体力耗尽了，以至于到最后走都无法走动，这怎么能说是你们最快的速度呢？”
“可是……我们是以为很近，觉得一下就跑到了，所以才一路狂奔的……”
“对，这就是你们犯的第一个错误。这座小山丘就好比是你们的敌人，把翻过它看成是你们打败它的象征，那么你们的行为就是轻敌。”
刀歌和坤奇一听，顿时都愣住了，因为他们觉得余凉说得太有道理了。
余凉继续说道：“当你面临一个敌人时，你需要知道这个敌人的实力究竟如何，你才能制定适当的策略去打败它。就如我刚才说的，你知道了这座山丘的距离，安排前进的计划，才能以最快的速度到达。而这山顶，就是它露出的破绽，找到了它的破绽，你就能轻易将你的敌人击败。”
两人大幅度点着头，感觉明白了不少。刀歌问：“可是，我们怎么知道自己的体力有多少，到底能跑多快呢？”
“问得好。所谓知己知彼，百战不殆。知彼重要，但知己更重要。所谓强者，最重要的一个衡量标准，便是他对于自己的了解程度。即使你知道了敌人的实力，但你不清楚自己的实力，你依然无法做出适当的策略来致胜。对于自己实力估计过低，是怯懦；而对自己实力估计过高，则是自负，这都是不妥的。而实力源于能力——它不等同于能力，所以在弄清楚自己实力如何之前，必须要知道自己有什么样的能力。”
“能力？”刀歌和坤奇一下都记不过来了。
“能力是无形的，它隐藏在我们每个人的身体里，别人无法看到，自己也无法看到。”
坤奇：“那我们该怎么知道我们有什么样的能力呢？”
“能力虽摸不到，看不见，但它通过各种各样的形式体现出来，而我们则可以通过这些形式，来了解到自己的能力。比如说阿奇，你力气大，能搬大米，这是你的能力，而一次能搬的袋数，则是衡量你这个能力的一个砝码。”
“哦……我知道了！”坤奇看起来好像听得很懂的样子，他呵呵笑着。
“你笑什么，你真的懂了？”刀歌在一旁说。
“大概……就是那么回事吧……”
“凉叔，那我呢？”
“好了，暂时说到这里，我说的这些你们都要记住，用心体会。”
“是！”
“准备训练。”
刀歌和坤奇以为这地方有什么给他们训练的东西，比如木桩啊、沙袋之类的，但却发现除了一条小溪和到处都可以见到的草以外什么也没有。然而其实重点就在那条小溪，这小溪里导出都是一些大大小小的石头，溪水的冲磨加上依附在上面的青苔和藻类使这些石头变得十分圆滑。余凉就是看中了这一点。
“下水。”余凉说。
刀歌和坤奇一直比较喜欢小溪啊小河什么的，加上这天气本身就热，于是两人二话不说，脱了鞋就蹦下水了。
但这小溪跟两人平时呆的可不同，这一脚下去，踩在那滑溜溜的石头上，两人脚底一空，水花一溅，就已经全倒在了水里。两人连忙七手八脚地爬起来，但还没站稳就又摔了一跤，两番折腾下来，两人全身都已湿透。
刀歌抓了一颗石子，知道是这些石头在作祟了，所以他先不急着爬起来，而是缓缓地起身，再慢慢地站起来。站立意味着重心升高，加上溪水的不断冲击，刀歌每次快要站起来时，都因为站不稳而又蹲下去了。
但至少刀歌没有再倒下。这时刀歌看到坤奇还死命在水里扑通，他便对坤奇说：“阿奇，别动了，看我。”
刀歌教会了坤奇怎么做。他两手抓住坤奇的肩膀，还让坤奇也抓住他的肩膀，两人连成了一体。
刀歌说：“我们一齐站起来。”
于是两人便一起慢慢站了起来。现在溪水虽然在冲击他们，但他们能在水体保持不倒了。两人总算站起来了，在水里大笑。
虽然这个过程对于刀歌和坤奇来说十分普通，但余凉却从中看出了许多，他心中暗思：“在尝试失败之后，刀歌并没有继续使用原来的方法，而是迅速判断形势，并根据形势调整策略。而在策略执行出现问题时，他能够知道借助他人的力量来克服困难，最终使两人都成功站立了起来，这无疑体现了他非常强的应变能力。变通是好事，但过多地追求变通到头来也许会一事无成，度量的把握是他需要学习的。而坤奇，多次尝试虽然失败，但仍坚持自己的做法，彰显出他的坚韧和执着，然而这对他来说是一把双刃剑。执着能使他能对一件事坚持不懈，有始有终，这是好的方面；但他如果太过执着，最终也许会演变成固执。另外，他对于刀歌提出的方法，没有半点质疑就立马执行，这显示出他对刀歌的信任的同时，也说明了他具有非常强的执行力……”
余凉点了点头，对二人说：“你们忘记了我刚才说的话，这条小溪就是你们的敌人，没有弄清敌人的实力就贸然行动了，所以你们又遭受了挫折。不过你们两个通过团结克服了困难，这是值得赞赏的。”
听到余凉在表扬自己，刀歌和坤奇都很开心。
“现在，你们往上走。”
经过两次挫折，这次刀歌学乖了，先不急着走，而是先弄清“敌人的实力”。刀歌仔细观察，往上游的方向溪道变窄了，水流明显要急，而水的颜色看起来也好像暗了一些，说明水更深了。他知道这是余凉在考验他们两个了。
而坤奇可没想这么多，他只随便看了一下，感觉并没有什么不对，他直接就朝上走去了。果然，没几步就扑倒在了水里。
刀歌慢慢走了几步，他的确感觉到水流变急了，他稍微屈了下腿，弯下身子，手往两边伸开着，抓着漂浮在水里的水草慢慢往前走，那姿势像是在水里摸鱼。
坤奇见刀歌那样走得很稳，便学他的样。坤奇的情况稍微有了好转，但是刀歌还总是能听到后面传来的“哎哟”或“噗通”声。
前进了一段距离，小溪前头出现了一个非常窄的口子。这里的水已经淹没到刀歌的腰部了，加上水流湍急，他觉得只要一移动脚自己就会被水冲走，而不仅仅是摔倒，所以决定先不前进了。坤奇却不怕这些，他只顾往前走，但是他的蛮劲并没有多大作用。
两人在水里进进退退挣扎了半天，最终也没有通过那个口子。余凉看了一阵，叫刀歌上岸，对他说道：“你去下游找一些大石头来，将那个口子再填窄一些。”
刀歌一愣，本来还想问一下原因的，他刚开口，余凉就打断了他：“训练开始时我说过，无论什么事，你们只照做，不要问原因。”
刀歌点头，赶紧跑去下游了。