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让婚姻回归正轨的10种方法张宝同编译 2018.6.20
先说爱情，再说婚姻；说到爱情，就得要说婚姻，然后就是幸福与快乐。如此这般，故事是不是就要结束了？其实不然，虽然夫妻两人觉得他们已经结婚了，但事实上，如果他们的童话故事出了问题，他们也许会感到发懞。因为许多人会认为婚姻是与合适的人结婚，当婚姻出现问题时，他们会认为自己是嫁错了人或是娶错了人。
《永远幸福》一书的作者阿利色·勃曼说，“虽然你确实想跟一位你感觉差不多是门当户对和相爱相容的人结为夫妻，但婚姻中有许多并非属于真地嫁给或是娶得了个合适的人。而且婚姻关系又是一个不断进行的过程，为了保持快乐的关系，你必须要不断地丰富和改进婚姻状态，为此，你可以尝试着用这10个秘诀，来恢复和保持你的浪漫情调。”
一.丰富自我。婚姻是种给予，但不要在给予这个问题上犯太多的错误。勃曼说，“拥有一个好的婚姻，你需要做好自己的表率。要学会如何在休息、放松、健身和与朋友相处的整个健康有益的活动中安排好先后次序和划出必要的界限。”换句话说，就是你在安排一天的活动时间时，不要过多地考虑自己，而是更多地考虑别人。这非常地必要，也非常地重要，这会加强你与他人的关系，会让别人对你感到信服。
二.定义相互间的问题。花些时间审视一下你们的关系，找出哪些方面你们是相通的，哪些方面会出现问题。勃曼建议说花些时间想像一下你们相互间在一起的最美好的那一天。这样会怎么样呢？你和你的搭档会如何地配合？然后创建一个你们如何从当前现实的A点到完美一天的B点的计划。如有必要，可把计划写下来，然后把问题分解开来，划分成一个个零星的小问题进行处理。
三.一起制定财务计划。金钱是婚姻中最容易出问题的地方。夫妻常常会在花销和开支方面出现忧虑和争吵。如果你们之间开始在原则性的问题方面互相纠缠。这就不能不引起我们的注意。我们都会对一些经济学家称之为的“被动决策”感到内疚，也就是决定权总是掌握在别人的手里。这种做法实际上就是一种简单的违约。配偶学合著者詹尼·安德森说，“用经济学来管控爱情、婚姻和肮脏的碗盘。夫妻们需要制定一个积极的计划来管理他们的钱，是一起合管？还是分开各管？或是创建一个联合账户并保持独立？无论做出怎样的决定，两个人都必须要一起参与决定。
四.使用三个规则。当你需要问你的伴侣一些可能被误解为唠叨的事情时，要把这三句请求用语发挥到最大值。勃曼说，“自信而不冒犯的艺术在于简洁，使用温暖的语调和肢体语言。”因为当你把你的请求限制在三句或更少的话语时，你几乎不可能被责备，这也更有可能让你在不失去你的配偶注意力的情况下明白你的观点。用微笑来表达你的请求，要显得真诚，要给予鼓励。你甚至可以把你的手放在大腿上，就像你说的，“亲爱的，家里乱糟糟的，我累坏了。你能帮我打扫一下这个地方吗？我真的需要你的帮助。”
五.避免冲突对抗。不要因为一时冲动，把事情搞砸了。相反，遇事要三思再后行，冷静下来，思考片刻。“经济学中有一个概念叫做‘损失恐慌’，表明没有人愿意失去。当我们感到正要失去某些东西时，就会极度地心慌和无望。”乔林说，“当夫妻谈论诸如性、家务、金钱或孩子等热点问题时，常会发生这种情况。如果夫妻间一方感到他或她正在失去他想要的东西，就会增加赌注并对此事进行升级处理。”所以，下次你看着配偶争吵着要去一个不那么快乐的地方时，应该休息一下，在你们两人都没有被这个话题淹没之前，重新讨论这个话题。
六.想做就做。是的，这个“做”就是做爱。亲密关系是重要关系的重要组成部分，如果感情出现问题，这便是最让人感到痛苦的地方。但性的和谐也是你与配偶关系亲密和重新点燃感情之火最快最直接的途径。夫妻间在一个房间里的一个微笑、一个亲吻、一个触摸性的性爱都有可能成为我们最喜欢和最有力的身体体验。《性》一书的合著者杰尔·D·布莱克博士说，“有15种方法可以拯救你们的关系……而不离开你们的卧室。如果性能带来情感满足、更好的交流、安全感和安心，这一点尤其重要。”
七.熄灭你们的怨恨。是时候烧掉你们那些糟糕的回忆了。有时有些事情会一直挂在心上，如，“你还记得你做过这事或是那事吗？”这种时刻是导致双方关系遭致破坏的因素。与其永远地纠缠不休，不如把这些怨恨付之一炬。保留这些怨恨只能是有害无益，沉溺于这些怨恨中只能让你感到痛苦，所以，应该将它们付之一炬，让它们不复存在。
八.不要过于自信。过度自信会导致自满，这对任何关系都不好。根据乔林在1993年8月发表在《法律和人类行为》杂志上的一项调查，最近申请结婚的夫妇被要求估计离婚率。他们准确地预测离婚率大约是50%。然后，他们被要求估计离婚的可能性，结果他们的回答是零。这个统计结果表明：如果没有感知婚姻失败的风险，就不会有预防措施和思想准备，所以，当婚姻突然面临摇摇欲坠时，就会感到猝不及防。不要刻意地掩饰一些小的迹象。别忘了要努力地保持你的浪漫生活。不要等到许多的问题都积在了一起再开始处理，因为这时也许已经太晚了。
九.写下配偶的悼词。这实际上并不像听起来那样可怕。这更多的是一种欣赏的练习。勃曼建议说这样做可以让你关注配偶的优点（因为这会让你尽可能地去赞美他，而不是责怪他）。“回想一下你认识这个人的这些年。他什么时候逗过你笑？什么时候让你喜极而泣？什么时候让你感到吃惊？什么时候去喂猫的？因为猫食的味道会让你呕吐。勃曼说只要把这些内容放在悼词中，葬礼的幻想会帮助你去欣赏你的配偶。”
十.提醒自己有保持婚姻的机会。许多人陷入婚姻的困境，因为他们认为他们已经别无选择，唯有离婚。勃曼说，“他们陷入婚姻危机，并把这种原因归咎于配偶。但这不是配偶的过错，而你自己的问题。事实上，“你没有陷入困境，你还有选择。有三种情况可供你选择：无所作为，心怀忧烦；试图挽救婚姻；请求离婚。”对于这些选择，你可以在每天早上醒来时再做决定。通往幸福的最可靠的途径是知道你不是一个无助的苦恼的少女，而是一个能做出自己决定的女人。你可以选择从此幸福地生活下去。